Noutati

Idei pentru micul dejun

Scris de pe 18 martie 2013 | Articol cu 549 vizualizari

capsuna-inmuiata-in-iaurt / http://www.cookingclassy.com/Copilul tau prefera, probabil, cereale cu ciocolata sau chiar popcorn cu caramel pe post de mic dejun. Nu e usor sa-l convingi sa manance ochiuri de oua sau fulgi de ovaz, mai ales cand te grabesti sa-l pregatesti pentru scoala. Totusi, copilul vrea sa manance, iar ceea ce pune in gura depinde de optiunile pe care i le oferi. Nu uita ca, dimineata, cei mai multi prescolari au 12 ore de cand nu au mancat. Iti prezentam cateva idei simple pentru micul dejun.

Excavatorul de iaurt. Daca ii plac morcovii si sa inmoaie alimentele, aproape sigur o sa-i placa sa scufunde mere sau capsuni in iaurt. Taie fructe in bucatele si lasa-l sa le scufunde intr-o cana cu iaurt obisnuit. Pune-i alaturi niste proteine, cum ar fi cativa samburi de nuca sau doua feliute de sunca de curcan.

Ovaz cu fructe. Dimineata sunt foarte bune alimentele integrale – cereale integrale sau fructe proaspete. Acestea ii asigura in mod sanatos copilului nutrientii necesari pentru energia de care are nevoie peste zi. Cerealele de ovaz integrale scad riscul bolilor de inima si contin anti-oxidanti care lupta cu cancerul. Micul dejun il pregatesti intr-o secunda: amesteci un sfert de cana de ovaz instant cu banana, struguri sau fulgi de cocos. Lasa-l pe el sa aleaga fructele, ca sa simta ca are control asupra micului dejun.

Clatite multicolore. Copiilor le plac clatitele. O idee buna e sa pui in amestec niste fructe si legume pasate cu blenderul, pentru a obtine culori diferite. Poti incerca cu morcovi, mango, afine sau mure. Faci clatitele la fel, doar ca inlocuiesti laptele cu piureul de fructe (il bati cu o lingura de apa, pentru a obtine consistenta dorita). Daca folosesti morcovi, curata si taie in feliute cam doua treimi de cana, apoi pune-i la abur sau fierbe-i cam 20 de minute.

Pizza super-tare. Exista infinite variante de pizza. Intinde 2 linguri de gem de fructe sau de unt de arahide pe o lipie mica, lasand o “crusta” pe margine. Pune apoi deasupra felii de banana sau capsuni. Sau: o feliuta de paine din grau prajita, peste care adaugi crema de branza si feliute de migdale. Alta idee: pune doua oua ochiuri peste o clatita.

Furnici pe buturuga. Intinde unt de acaju sau de migdale pe o banana taiata in doua pe lung, apoi orneaza “sandvisul” cu boabe de struguri sau cu afine. Pune si un pic de iaurt.

Vom reveni si cu alte idei cool pentru micul dejun al prescolarului si al scolarului!

Avatar of Echipa tati.ro

Despre autorul articolului - Echipa tati.ro:

Echipa editoriala tati.ro este coordonata de catre Sebastian Cochinescu.

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>